Körperreise & Body Scan - Sanft runterkommen und entspannt einschlafen

Kursbeschreibung

Nehmen Sie sich am Ende des Tages bewusst Zeit für sich und entdecken Sie verschiedene Möglichkeiten der Entspannung. In dieser 21:00-Uhr-Einheit lernen Sie geführte Körperreisen (Body Scan) kennen, mit denen Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt auf einzelne Körperbereiche richten. Bewusste Wahrnehmung, sanfte Atemübungen und Momente der Stille laden dazu ein, den Tag zu reflektieren und Abstand vom Alltag zu gewinnen. Die Übungen lassen sich bequem vom eigenen Bett oder Sofa aus durchführen und unterstützen Sie dabei, Achtsamkeit und Entspannung in Ihre Abendroutine zu integrieren.