Mit Achtsamkeit durch den Alltag

Kursbeschreibung

Anspannungen und Belastungen wirken sich oft direkt auf den Körper aus: Die Muskeln verhärten sich, der Atem wird flacher, und innere Unruhe macht sich breit. Viele Menschen erleben dies im Alltag auch ohne dass wir besonders stressigen oder emotional belastenden Situationen ausgesetzt sind. Genau an dieser Stelle setzen die Inhalte dieses Kurses an. Wir erspüren unsere körperlichen Befindlichkeiten, um zu reflektieren woher sie kommen und wie wir wieder Ruhe und Entspannung in unseren Alltag bringen können. Eine bewusste Entspannung des Körper hilft, die innere Anspannung zu lösen. Besonders wichtig ist die Atmung: ein tiefe, gleichmäßige Atmung bringt Ruhe und Regeneration mit sich. Einfache Maßnahmen wie Wärme, Dehnübungen oder ein bewusster Wechsel zwischen Anspannung und Lockerung können helfen, körperliche Verspannungen zu lösen. Der Körper lernt dadurch, trotz seelischem Stress einen Zustand der Entspannung zu finden und oft folgt die Psyche diesem Beispiel. Letztlich zeigt sich: Körper und Geist sind untrennbar verbunden. Wer seinen Körper bewusst entspannt und Aufmerksamkeit schenkt, sendet damit ein starkes Signal an die Seele.