Körperreise & Body Scan - Sanft runterkommen und entspannt einschlafen

Kursbeschreibung

Nehmen Sie sich am Ende des Tages bewusst Zeit für sich und schaffen Sie einen ruhigen Übergang in den Abend. In dieser 21:00-Uhr-Einheit stehen achtsame Körperwahrnehmung und bewusste Entspannung im Mittelpunkt. Mithilfe geführter Körperreisen (Body Scan) richten Sie Ihre Aufmerksamkeit Schritt für Schritt auf verschiedene Körperbereiche und nehmen Empfindungen, Gedanken und innere Prozesse bewusst wahr. Sanfte Atemimpulse und Momente der Stille laden dazu ein, den Tag ausklingen zu lassen, Abstand vom Alltag zu gewinnen und die eigene innere Ruhe zu entdecken. Die Einheit findet in einer entspannten Atmosphäre statt und kann bequem vom eigenen Bett oder Sofa aus erlebt werden.